Nous te demandons de remplir un questionnaire à ton inscription qui comporte les informations les plus importantes lors de la création d'un programme personnalisé.
Une technique américaine permettant de déterminer la meilleure estimation possible de ta dépense énergétique journalière (DEJ).
Tu obtiendras grâce à l'applicaton et son système TRÈS ÉLABORÉ, ton organisation complète au niveau de la nutrition, avec les quantités EXACTES pour te permettre d'atteindre le nombre de calories requis en fonction de ton profil et de ton OBJECTIF. Les repas sont organisés de sorte que tes macronutriments soient respectés (protéines, lipides, glucides) en fonction du nombre de repas que TU auras choisi d'intégrer dans tes journées. Tout est entièrement personnalisé et j'utilise un système unique qui est le plus efficace pour obtenir la meilleure estimation de ta DEJ.
"LORSQUE TU SERAS MEMBRE, IL S'AGIRA LITTÉRALEMENT DE TON APPLICATION PRIVÉ POUR TON PROGRAMME
ALIMENTAIRE ET SPORTIF"
Une fois l'estimation de ta DEJ calculée, je construis un programme alimentaire qui est soit basé sur un déficit calorique (pour la perte de poids/ gras) autour de - 500 calories, ou alors +500 (prise de masse). A partir de là, tous tes repas de la journée et les quantités pour chaque aliment sont calculés pour qu'à la fin de la journée, tu aies obtenu le meilleur apport nutritif possible entre les protéines, lipides et glucides que tu auras consommé!
Je suis le guide des macronutriments qui a été scientifiquement prouvé comme étant le plus précis :
2,2 grammes de protéines pour 1 kilogramme de poids de corps sec (PCS)
(ex: si tu pèses 100 kilos et que ton corps contient 18% de masse grasse, ton PCS est 82kg)
Tu devras consommer 82 x 2,2 = 180,4 grammes de protéines ou plus par jour.
0,88 grammes de lipides pour 1 kilogramme de poids corps sec
Les lipides (source de gras) sont importants pour assurer les fonctions du corps, le bon fonctionnement du cerveau, sans oublier la régulation des hormones, telle la production de testostérone (prise de muscle) etc.
Ensuite je complète le reste des calories avec en grande partie les glucides, et peut-être un peu plus de protéines et lipides pour que tu atteignes le nombre de calories recommandé. Les protéines et les lipides sont essentiels au bon fonctionnement du corps, les glucides ne le sont pas. Lorsque je m'aperçois que les recommandations MINIMUM en protéines et lipides sont atteintes, le reste des calories journalières sont constituées de glucides, car les glucides représentent la première source d'énergie du corps. Les glucides sont donc tout de même très importants car ils agissent sur la leptine (hormone qui contrôle la sensation de faim) et les hormones T3 (qui orchestrent l'apport d'énergie) qui sont REINES lorsqu'on parle de BRÛLER DU GRAS!
Si tu t'inscris sur mon programme aujourd'hui, je suivrai le système expliqué au-dessus pour développer un programme 100% personnalisé avec une alimentation en adéquation avec le sport pour satisfaire tes besoins.
Je prendrai en compte les allergies aux aliments, si tu en as, ainsi que les blessures, ou la nourriture que tu n'aimes pas... Toutes ces choses qui feront de ton programme, le guide parfait vers les résultats que tu recherches et un mode de vie sain sur long terme.
